汽车抛锚了,保姆迟到了,你还记得你忘了付账单。你压力太大了。

对许多人来说,压力是现实。每天都有很多事情需要处理,因此感到压力并不少见。毕竟,压力是对环境挑战的一种自然的生物反应,让我们面对它吧——有时候,挑战似乎层出不穷。但你并不孤单。超过40%的成年人表示,他们的压力在过去五年中有所增加。男人和女人都同样容易承受压力。简单地说,你承担的责任越多,你就越有可能承受压力。

但是你怎么知道压力和身体状况之间的区别呢?压力可以以许多不同的方式表现出来。有时头痛、睡眠问题或胸痛可能是压力的症状,尤其是在排除了所有的医疗条件之后。

识别和管理压力始于了解自己的身体和健康状况,并认识到触发因素。例如:

1.创伤事件

亲人的去世、失业或婚姻问题都有可能引发压力,但日常工作和家庭生活的挑战也会引发压力,这一点并不明显。

2.不明原因的疾病

一般来说,健康的人,通常不知道它的压力可能导致他们正在经历的疾病,如皮疹或消化问题。当我们真正了解患者的病史时,我们可以更清楚地了解患者的生活。

3.坏习惯

压力伪装成不良的饮食习惯,可能导致体重突然增加或减轻。有些人倾向于吃东西来缓解压力,暂时享受一些味道好的东西,试图让自己感觉更好。其他人停止进食,因为他们的胃感觉像是打结了。

4.健康恶化

患有焦虑症、高血压或糖尿病等既往疾病的人可能会加重这些疾病,并因压力而变得更糟。例如,如果一个人患有糖尿病,并且通过药物治疗得到控制,并且突然需要更高剂量的药物来控制病情,这可能是一个迹象,表明需要评估该人的压力水平,以确定在医学上是否发生了变化,或者这些变化是否是压力造成的。

但所有的压力都不坏。它可以作为一种激励因素。

为工作面试或通过考试而激动可能会促使一个人为这一一次性事件做更好的准备或更努力地学习。当这种反应一直发生时,它可能是一个信号,表明压力已经成为一个问题,需要得到承认和管理。你越早应对压力,对你和你的家人就越好。如果你认为自己正遭受压力的负面影响,那么尽你所能采取积极的措施来应对压力。以下是一些提示:

1.运动与睡眠

管理压力的第一步就是照顾好你的身体。运动是一种众所周知的减压方法,它也能帮助你睡得更好。休息得越充分,你就越能更好地应对日常挑战。

2.平衡你的待办事项

意识到你在某一天只能做这么多事情,并且尽量不在一天内承担很多任务,这将帮助你避免感到不知所措,这也是管理压力的一个好方法。

3.说出来

治疗师还可以帮助你找到应对机制,避免陷入恐慌状态。了解自己的局限性,而不是与他人比较,这一点很重要。如果压力变得慢性,许多月,在你的日常生活和其他人注意到你似乎疲惫不堪,有很多选择可以考虑,如行为改变,治疗疗程或药物。

就像任何医疗状况一样,你越早发现压力并采取行动,结果就越好。管理压力是可行的,一旦得到控制,你从日常活动中获得的平静和快乐将是值得努力的。